Dijeta bez dijete

DIJETA BEZ DIJETE – ZDRAVO DO IDEALNE TEŽINE

Dijeta bez dijete – program Maje Astaloš

Zdrav i siguran način skidanja težine je kroz raznovrsnu izbalansiranu ishranu, bez brojanja kalorija uz dovoljno nutritijenata raspoređenih kroz 6 dnevnih obroka. Tri glavna obroka i tri užine. Na primer, jedna jabuka smatra se užinom. Program Dijeta bez dijete će vas preporoditi!

Bez gladovanja uz mnogo radnog elana i energije, bez JO-JO efekta uz Plan aktivnosti iskusnog i školovanog nutricioniste.

[starlist]Koncept programa Dijeta bez dijete treba da promeni vaš životni stil kroz pozitivno razmišljanje, umerenost u hrani i fizičkoj aktivnosti. Svaki od ovih programa ima induvidualan pristup prilagođen :

  • konstituciji osobe (visok-nizak, krupne kosti-sitne kosti, sa mišićnom masom-bez mišićne mase i sl.)
  • vrsti posla (rudar, moler, student, sportista, naučni radnik, lekar, kancelarijski radnik i sl.)
  • porodičnom stanju (samac, u braku, vezi, sa decom, bez dece …)
  • zdravstvenom stanju (zdrav,bolestan, sa degenerativnim promenama, hormonski disbalans, hipertenzija….)
  • emocionalnom stanju (briga, stres, strah….)
  • psihičkom stanju (razvod, gubitak voljenog bića, posla,…)[/starlist]
[box type=“warning“ ]::: SVE VIŠE LJUDI JE GOJAZNO – IMA VIŠAK TEŽINE :::

Višak kilograma imate zato što jedete previše, jedete između obroka, jedete u bilo koje doba dana i noći i ne trošite kalorije. Ako je vaša navika da jedete kasno po podne, uz to ste preskočili doručak, vi ste u problemu. U prvom slučaju višak kalorija organizam će pretvoriti u masti i odložiti u vidu depoa masnog tkiva oko struka, kukova, grudi, nadlaktica…[/box]

 

 

Kod preskakanja obroka, posebno doručka jer ste u žurbi,usporavate metabolizam.Telu treba hrana zato ga ne treba izgladnjivati niti držati dijetu sa jako niskim unosom kalorija. Trend mršavosti danas je opsesija milionima ljudi širom sveta. Svi žele da smršaju, najčešće pred odlazak na more, pred neki veliki događaj kao npr, venčanje…

[box type=“info“ ]Mršavljenje ili skidanje kilograma, je proces koji traži vreme, posvećenost, istrajnost, fizičku aktivnost, savet stručnjaka za ishranu.[/box] [box type=“note“ ]::: GOJAZNOST JE BOLEST :::

Gojaznost je bolest i zato treba da se leči. Gojaznih ljudi je sve više, posebno kod dece i tinejdžera što dostiže razmere epidemije. Gojaznost se definiše uvećanjem telesne mase i to isključivo masne mase tela, što dovodi do brojnih komplikacija i ugrožava zdravlje.[/box]

 

BOLESTI KAO POSLEDICA GOJAZNOSTI

Nepravilna kombinacija namirnica u ishrani može da poremeti idealn PH (kiselost u krvi i tkivima). Unos previše hrane sa kiselim nusproduktima, a nedovoljan unos bazne hrane, plitko disanje, glavni su uzročnici acidoze-povišene kiselosti organizma, a smatra se razlogom mnogih oboljenja.

[checklist]Bolesti koje nastaju usled gojaznosti tj.viška težine su:

  • artritis,
  • giht,
  • dijabetes,
  • hipertenzija-visok krvni pritisak,
  • povećan holesterol,
  • povišeni trigliceridi,
  • alergije,
  • gastritis,
  • iritabilni kolon,
  • ulecerozni kolitis,
  • hemeroidi,
  • opstipacija i dr.[/checklist]
[box type=“success“ ]::: DIJETA BEZ DIJETE NEMA JO-JO EFEKAT :::

Mnoge popularne dijete daju rezultat kratkoročno 3-6 meseci. One pomažu da sagorite suvišne masnoće čitaj salo, ali vas ne uče promeni životnih navika i stila života. Za 1 kg sala treba utrošiti 7.700 kcal. Taj 1kg sala istopi se za 5-7 dana, optimalno uz fizičku aktivnost. Šetnja brzim hodom može se smatrati fizičkom aktivnosti.[/box]

 

OSNOVNI PRINCIPI KONCEPTA DIJETA BEZ DIJETE

  1. Detoksikacija organizma: Poboljšanje varenja kroz ispiranje creva i stimulaciju rada jetre i bubrega
  2. Ubrzati metabolizam – je još jedna važna stavka kod programa Dijeta bez dijete. Obroke ne preskačite, a telo ne izgladnjujete.
[checklist]TOP NAMIRNICE:

  • povrće sirovo u neograničenim količinama,
  • voće,
  • citrusi (limun, pomorandža, grejp),
  • mahunarke su izvor biljnjih proteina i vlakana,
  • semenke,
  • žitarice,
  • jaja belance neograničeno, žumance do 3 nedeljno,
  • masnoće (maslinovo, laneno, susamovo, bundevino, kokosovo),
  • Gi puter,
  • začini.[/checklist]

 

[box type=“info“ ]O KOLIČINI ĆETE SE DOGOVORITI SA STRUČNJAKOM ZA ISHRANU KADA DOĐETE NA KONSULTACIJU.[/box]

MESA: Mesa (nemasna riba, pileće i ćureće belo meso bez kožice, divljač)

[box type=“info“ ]O KOLIČINI ĆETE SE DOGOVORITI SA STRUČNJAKOM ZA ISHRANU KADA DOĐETE NA KONSULTACIJU.[/box] [box type=“warning“ ][checklist]ZABRANJENE NAMIRNICE:

  • slatkiši, čokolada, šećer
  • masnoće (trans masti)
  • alcohol,
  • gazirani napici,
  • mleko i masni sirevi,
  • industrijski sokovi,
  • beli hleb i testenine od belog brašna,
  • grickalice,
  • velike količine soli…[/checklist][/box]

SAVETI ZA ZDRAVLJE SREĆE VREDNI

[starlist]SPREMITE SE ZA START PROTIV VIŠKA TELESNE MASE

  1. Budite odlučni u svojoj nameri da izgubite salo oko struka, stomaka, kukova i nadlaktica. Pravi se plan aktivnosti zajedno sa nutricionistom.
  2. Postavite realan cilj, jer je to najvažniji korak za gubitak kilograma. Nedostižan cilj je u startu osuđen na neuspeh, jer sledi razočarenje i gubitak samopouzdanja.
  3. Ne žurite. Kilogrami se nisu nagomilali preko noći, pa je za njihov gubitak potrebno vreme, istrajnost I upornost.
  4. Zbog navedenog posetite savetovalište za ishranu i obavite individualan pregled.
  5. Za gubljenje suvišnih kilograma potrebno je dobro izbalansirati hranu.To je mršavljenje bez gladovanja.
  6. Mršavite bez stalnog brojanja kalorija. Potrebno je pridržavati se preporučenih namirnica.
  7. Vaš plan ishrane treba da je uravnotežen. Žene i muškarci imaju različite energetske potrebe u ishrani, pa je količina obroka različita. Isto pravilo važi za sve, ishrana treba da je izbalansirana i uravnotežena. To je ključ uspeha. Zato je neophodan stručnjak za ishranu.
  8. Posebna specifičnost ovog koncepta ishrane je primena namirnica koje imaju nizak ili umeren glikemijski indeks. Ovaj indeks označava brzinu kojom namirnice u toku varenja, podižu nivo šećera u krvi.
  9. Preporučeni napici su: najmanje 2l vode dnevno, biljni čaj i sveže ceđen sok od voća ili povrća.[/starlist]
[box type=“note“ ]PREPORUKE ZA USPEŠNOST PROGRAMA

  • jedite za stolom, bez stresa, ljutnje, nervoze ,opušteno i zadovoljno uz molitvu ili muziku
  • zaboravite na TV, mobilni telefon i bučan razgovor tokom jela
  • radite posao koji volite,tako nećete biti okupirani hranom
  • vitamine i neophodne nutrutijente unosite kroz ishranu uz umeren dodatak suplemenata
  • koristite začine (čili ljute papričice, đumbir, beli luk, peršun, mirođija i dr)
  • koristite bar 2 obroka sirove hrane kroz ceđene sokove i salate
  • fizička aktivnost je neophodna
[/box]

NAJVAŽNIJE: Ako ste dosledni da ostvarite svoj cilj i izgubite optimalan broj kilograma, zdravlje se popravlja.

[box type=“note“ ]Program DIJETA BEZ DIJETE, utiče na poboljšanje zdravlja, provereno, na najmanje 1 000.000 milion korisnika širom sveta.

Poboljšanja su evidentna kod sledećih bolesti:

  • povišen holesterol
  • povišene masnoće u krvi – trigliceridi
  • visok krvnog pritiska
  • alergije
  • artritis
  • štitna žlezda
  • gastritis
  • iritabilni kolon
  • artritis
  • dijabetes
  • giht
  • hemoroidi
  • druge bolesti[/box]

SUSRET KOD NUTRICIONISTE

Uzima se anamneza, detaljan opis problema, meri se težina, visina, BMI, bazalni metabolizam, količina masti, vode i mišićne mase, stepen gojaznosti, koeficijent hiperinsulinemije, toksini u organizmu, količina vitamina, minerala i mikronutritijenata.

NEOPHODNI LABARATORIJSKI NALAZI PRE SUSRETA SA NUTRICIONISTOM

  1. krvna slika – hematologija
  2. biohemija: šećer, holesterol (LDL,HDL), trigliceridi, transaminaze (AST, ALT, gama GT), gvožđe

PROGRAM “DIJETA BEZ DIJETE” vodi Maja Astaloš,viši nutricionista – dijetetičar

Konsultacije možete zakazati na tel.011/33.49.801.i 060/40.40.548.

CENTAR ZA DETOKSIKACIJE,ALERGIJE I GOJAZNOST BALANS MEDIKA+
BEOGRAD,KOSOVSKA 28,PRIZEMLJE.

DOBRO DOŠLI!!!