- Ne budite lenji. Svaki dan izdvojite 15min za vežbanje.
- Vežbajte, ne sabotirajte. Imajte unutrašnje spokojstvo i životnu radost. Za vreme vežbanja držite usta zatvorena, ne trošite dodatnu energiju.
- Nema vežbi- nema jela! To treba da vam je zakon.
- Jedite redovno. Ne prejedajte se.
- Ne jedite, ako vam se ne jede.
- Stimulatori, kao što su čaj, kafa, duvan, purgativi u velikim količinama su opasni.
- Ne jedite noću i ne spavajte danju. To izaziva zatvor.
- Ukoliko se dvoumite, jesti ili ne- ne jedite. Ukoliko se predomišljate, da li da idete u toalet-idite. To je zlatni ključ za zdravlje, sreću i dug život.
- Jedite polako i ne zalivajte zalogaje vodom. Žeđ treba utoliti pola sata posle jela.
- Žvaćite svaki zalogaj hrane32 puta, da bi ste obezbedili zdrave zube, redovnu stolicu i izbegli zatvor (ostipaciju).
- Ne budite pohlepni na pečenu (prženu), prekuvanu, bajatu, vruću, hladnu i tešku hranu.
- Jedite kada ste radosni, oslobođeni teških misli. Ne jedite kada ste besni, razdražljivi i deprimirani.
- Posle jela prošetajte, masirajte stomak da obezbedite dobro varenje i podstaknete peristaltiku creva.
- Posebno se pobrinite za duševno zdravlje i mir, oslobodite se stresa i napetosti, jer je to važnije od hrane za dobro zdravlje, sreću i dugovečnost.
Dr Tamara Sarić
Dr Tamara Sarić je diplomirala u roku na Medicinskom fakultetu, Univerziteta u Beogradu, 2006. godine. Volontirala u Domu Zdravlja Savski Venac. Član je Srpskog lekarskog društva od 2008. i poseduje licencu za rad br. 110173 od 2009. godine . Radila neko vreme u hitnoj pomoći Dom Zdravlja „Mladen Stojanović“ Bačka Palanka. Zavšila obuku iz oblasti kvantne medicine. Govori nemački i engleski jezik.