saveti za zdravlje

 

  1. Ne budite lenji. Svaki dan izdvojite 15min za vežbanje.
  2. Vežbajte, ne sabotirajte. Imajte unutrašnje spokojstvo i životnu radost. Za vreme vežbanja držite usta zatvorena, ne trošite dodatnu energiju.
  3. Nema vežbi- nema jela! To treba da vam je zakon.
  4. Jedite redovno. Ne prejedajte se.
  5. Ne jedite, ako vam se ne jede.
  6. Stimulatori, kao što su čaj, kafa, duvan, purgativi u velikim količinama su opasni.
  7. Ne jedite noću i ne spavajte danju. To izaziva zatvor.
  8. Ukoliko se dvoumite, jesti ili ne- ne jedite. Ukoliko se predomišljate, da li da idete u toalet-idite. To je zlatni ključ za zdravlje, sreću i dug život.
  9. Jedite polako i ne zalivajte zalogaje vodom. Žeđ treba utoliti pola sata posle jela.
  10. Žvaćite svaki zalogaj hrane32 puta, da bi ste obezbedili zdrave zube,  redovnu stolicu i izbegli zatvor (ostipaciju).
  11. Ne budite pohlepni na pečenu (prženu), prekuvanu, bajatu, vruću, hladnu i tešku hranu.
  12. Jedite kada ste radosni, oslobođeni teških misli. Ne jedite kada ste besni, razdražljivi i deprimirani.
  13. Posle jela prošetajte, masirajte stomak da obezbedite dobro varenje i podstaknete peristaltiku creva.
  14. Posebno se pobrinite za duševno zdravlje i mir, oslobodite se stresa i napetosti, jer je to važnije od hrane za dobro zdravlje, sreću i dugovečnost.